Bài tập Yoga Hô Hấp Bão Hòa này sẽ hướng dẫn cho bạn thực sự hô hấp sâu thẳm và làm cho toàn thân tràn đầy cường lực của chất PRANA.
Cùng ngồi một tư thế như môn trên, trước hết bạn hãy tống xuất hết cả không khi ở trong phổi ra, rồi bạn bắt đầu hít vào từ từ bằng hai lỗ mũi và đồng thời bạn nói nhẩm (môi không mấp máy nhưng để cho các giây phát âm như là nói to) vần thứ nhất HANG của tiếng HANGSA và nhẩm lâu suốt trong thời gian hít vào. Lý do ? Đấy là nhằm hiệu quả gây sự tắc nghẽn nhẹ nhàng của khí quản. Khi phổi đã phồng nở hết cỡ rồi, bạn thở ra từ từ bằng hai lỗ mũi và lần này nghĩ đến vần cuối cùng SA trong suốt thời gian thở ra. Lúc này, cần phải chèn ép trên các bắp thịt ở bụng.
Trước hết, muốn nhận thức rõ rệt vị trí của cuống họng lúc nghĩ đến những vần ấy, bạn hãy đọc nho nhỏ các vần ấy, vừa hít vừa thở ra bằng mồm. Phải cảm thấy cuống họng hơi co rút nhẹ nhàng về vần thứ nhất HANG, nới dãn về vần thứ hai SA. Sau cuộc thí nghiệm sơ bộ ấy, bạn hãy bắt đầu luyện tập thực sự.
Bạn thực hiện sáu lần (một chu kỳ) rồi bạn nghỉ giây lát rồi lại bắt đầu.
Môn luyện tập này, về tinh thần cũng như thể chất, sẽ làm tràn đầy chất PRANA trong các xoang và thân thể. Bạn sẽ nhận thấy nó tảo thanh có hiệu quả hai buồng phổi và làm cho người thêm khoan khoái về thể chất lẫn tinh thần.
Lưu ý khi tập Yoga bạn hãy có chế độ dinh dưỡng khi tập yoga một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và công việc hằng ngày nhé!
Bởi Tập Yoga Tại Nhà
Trước hết, muốn nhận thức rõ rệt vị trí của cuống họng lúc nghĩ đến những vần ấy, bạn hãy đọc nho nhỏ các vần ấy, vừa hít vừa thở ra bằng mồm. Phải cảm thấy cuống họng hơi co rút nhẹ nhàng về vần thứ nhất HANG, nới dãn về vần thứ hai SA. Sau cuộc thí nghiệm sơ bộ ấy, bạn hãy bắt đầu luyện tập thực sự.
Bạn thực hiện sáu lần (một chu kỳ) rồi bạn nghỉ giây lát rồi lại bắt đầu.
Môn luyện tập này, về tinh thần cũng như thể chất, sẽ làm tràn đầy chất PRANA trong các xoang và thân thể. Bạn sẽ nhận thấy nó tảo thanh có hiệu quả hai buồng phổi và làm cho người thêm khoan khoái về thể chất lẫn tinh thần.
Lưu ý khi tập Yoga bạn hãy có chế độ dinh dưỡng khi tập yoga một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và công việc hằng ngày nhé!
Bởi Tập Yoga Tại Nhà
Blog Yoga và Cuộc Sống chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm tự tập Yoga tại nhà dành cho mọi người. Cảm ơn bạn đã theo dõi!