Bài Yoga hô hấp tảo thanh có nhiều hiệu quả tốt đẹp trên cơ thể. Nó đặc biệt bổ ích cho các người sống ở các miền có sương mù và cũng rất ích lợi cho các ca sĩ. Hãy nhớ tập Yoga hằng ngày để thấy được hiệu quả của bài tập nhé
Bạn ngồi thế "thợ may" ở dưới đất hay trên một chiếc ghế thấp và giữ cho trí não càng tiêu cực, thụ cảm chừng nào càng hay chừng nấy. Hãy từ từ hít vào, thở ra nhiều lần bằng mũi rồi lại hít vào một cái bằng mũi thiệt lâu và rất thong thả.
Khi cảm thấy phổi đã thiệt phồng nở rồi, bạn vừa trục xuất thình lình không khí ra đàng mũi vừa thót bụng vào thiệt mạnh. Không khí phải được tống xuất ra với một sức mạnh và một tiếng kêu như ta hắt hơi. Bạn chỉ luyện tập môn này với điều kiện là vòng đai bụng của bạn vững chắc và người bạn khỏe mạnh.
Có bao giờ bạn trông thấy con chó hay con mèo làm như thế không ? Bạn tưởng là chúng hắt hơi. Tuy nhiên trong nhiều trường hợp, đấy chỉ là sự tống khứ thình lình không khí bằng cách thót bụng lại. Các loài vật làm như thế do thiên tính, vì chúng gần gụi thiên nhiên hơn chúng ta. Và chúng tôi đã có dịp trình bày với bạn là sẽ bổ ích cho loài người xiết bao nếu lại tìm thấy được những luật lệ của thiên nhiên và bản năng.
Mỗi lần trục xuất không khí, cần phải rất mạnh và lâu độ một giây. Hãy thực hiện động tác này sáu lần liền nhau để tạo thành một chu kỳ.
Rồi bạn nghỉ một phút và thực hiện một chu kỳ thứ hai.
Môn hô hấp tảo thanh này khó hơn là người ta tưởng tượng. Chính sự co rút của các bắp thịt ở bụng gây ra sức mạnh cho việc tống xuất. Nếu các bắp thịt ấy suy yếu (vì phần nhiều vòng đai bụng của đàn bà quá 30 tuổi và đàn ông quá 40 tuổi thường đã bị chùng) sự thót bụng thình lình có thể gây ra hơi đau nhói ở dạ dày. Đấy là điềm tốt vì là chứng cớ của các bắp thịt bắt đầu thức tỉnh.
Bởi Tập Yoga Tại Nhà
Blog Yoga và Cuộc Sống chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm tự tập Yoga tại nhà dành cho mọi người. Cảm ơn bạn đã theo dõi!