Bài tập Yoga hô hấp bài tiết giúp ích lớn lao cho các người bị táo bón hay ăn mất ngon. Nếu tim yếu thì chỉ thực hiện môn này một lần thôi và nên nhẹ nhàng thong thả. Chỉ nín hơi trong năm giây. Trong khi có bầu, không nên luyện tập môn này.
Nào cùng bắt đầu tập yoga:
Ngồi một tư thế: theo thế thợ may hay trên một chiếc ghế thấp, hai tay để trên đầu gối, người thẳng. Bạn hô hấp nhịp nhàng và dần dần tăng gia sự hít vào, thở ra cho đến khi, sau bốn hay năm động tác, phổi đã hoàn toàn phồng nở.
Nín hơi rồi thở ra rất nhịp nhàng, trọn vẹn và tiếp tục thở ra cho đến hơi cuối cùng. Khi đã cảm thấy là không còn không khí ở trong phổi nữa thời lại nín hơi. Hãy thót bụng vào và trong khi thót bụng, không cần phải cố gắng và gần như tự động vì bạn đã tạo nên sự trống rỗng ở trong người và sẽ nhờ được sự trợ giúp của áp-suất không khí (hơn l ký 33 mỗi phân vuông).
Bạn hãy cố gắng 15 giây trong vị trí ấy rồi lại bắt đầu hai chu kỳ nữa.
Môn luyện tập này rất ích lợi để bổ dưỡng xương sống.
Bởi Tập Yoga Tại Nhà
Ngồi một tư thế: theo thế thợ may hay trên một chiếc ghế thấp, hai tay để trên đầu gối, người thẳng. Bạn hô hấp nhịp nhàng và dần dần tăng gia sự hít vào, thở ra cho đến khi, sau bốn hay năm động tác, phổi đã hoàn toàn phồng nở.
Xem thêm: review phim chiếu rạp. Tổng hợp phim hay
Bạn hãy cố gắng 15 giây trong vị trí ấy rồi lại bắt đầu hai chu kỳ nữa.
Môn luyện tập này rất ích lợi để bổ dưỡng xương sống.
Bởi Tập Yoga Tại Nhà
Blog Yoga và Cuộc Sống chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm tự tập Yoga tại nhà dành cho mọi người. Cảm ơn bạn đã theo dõi!